wtorek, 26 lipca 2016

Proteinowe batoniki owsiane


Przepyszne proteinowe batony owsiane,które szybko zaspokoją głód po treningu. Bogate we wszystkie składniki odżywcze a więc węglowodany,białko i tłuszcze. Świetna przekąska dla osób aktywnych i nie tylko. Nie zawierają żadnych dodatkowych cukrów tak jak batoniki proteinowe w sklepach. Oczywiście dodatki do batonów możecie dodać własne to są moje propozycje.Bardzo polecam :)

Zapraszam :)

Z podanej masy wyszły mi 4 spore batoniki

SKŁADNIKI:
  • 80g płatków owsianych górskich
  • 20g oleju kokosowego
  • 20g odżywki białkowej (u mnie smak biała czekolada)*
  • 20g suszonej żurawiny
  • 15g orzechów ziemnych
  • 15g migdałów blanszowanych
  • 20g ziaren słonecznika
  • 3 pastylki słodzika
Płatki owsiane,olej kokosowy oraz słodzik zalewamy wrzącą wodą i odstawiamy do momenty aż płatki zmiekną i wsiąkną nadmiar wody (płatki zalewamy wodą w taki sposób aby woda delikatnie przykryła płatki). Żurawinę i migdały siekamy na drobne kawałki. Wszystkie składniki dodajemy do płatków i dokładnie mieszamy aż masa będzie bardzo gęsta. Naczynie wykładamy papierem do pieczenia i przekładamy masę dokładnie dociskając ( u mnie naczynie o wymiarach 12cm x 18cm).Pieczemy w 170 stopniach przez ok.30 minut. Po upieczeniu dzielimy na równe kawałki. Batony szybko twardnieją.

*odżywkę możecie zastąpić miodem lub masłem orzechowym

Smacznego :)







1 komentarz: